Cada persona construye activamente su salud, pero para entender el concepto global de “salud” se debe hablar del equilibrio físico, mental, emocional y social que cada individuo debe tener, para mantener un buen estándar de calidad de vida. El balance correcto entre la mente y el cuerpo, dará buenos resultados en cualquier etapa en la que te encuentres.
Ejercitarse involucra una nueva actitud mental
Dejar las cobijas y la comodidad del sillón para ejercitarse, forma parte de una renovación mental, pues el mantener la decisión de no dejarse vencer por la “pereza” de hacer ejercicio, supone una férrea decisión sostenible en el tiempo para ver los resultados y, que de paso te evitará enfermedades cardiovasculares, neurovasculares, musculo esqueléticas entre otras. El primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida y un cambio mental” de acuerdo con el doctor Miguel del Valle Soto, Catedrático de la Universidad de Oviedo (España).
Diversos estudios han demostrado que meditar y hacer ejercicio reducen los niveles de estrés, se duerme mejor y el nivel de atención se incrementa.
El ejercicio físico trae beneficios sobre la salud mental, ya que actúa sobre el sistema nervioso central, puesto que genera endorfinas como neurotransmisores, responsables de generar las sensaciones de relajación y felicidad; y es por esto que la actividad física se convierte en un proceso fisiológico objetivo.
Por otra parte el mexicano Diego Di Marco, (coach de vida, escritor y presentador en México y Estados Unidos de programas de bienestar), quien es todo un maestro en el arte de sentirse, estar y vivir bien, anota que es importante generar equilibrio entre el cuerpo y la mente, para gozar de buena salud y vivir bien. Di Marco recomienda hacer ejercicio para mantenerse en forma, tanto mental como física, para lo cual nos comparte estos cinco aspectos a tener cuenta:
Fuentes:
– Salud Física, Mental y Social.
– Deporte y salud: la actividad física, decisiva para el equilibrio mental y el bienestar.
– 5 claves para cuidar tu salud física y mental.
– Diego Di Marco.
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